pierwszy raz

[...] 3) Bent Over Barbell Row 37 x 15 37 x 15 37 x 15 4) One arm dumbbel jerk 12 x 25 12 x 25 Nie robilem cwiczenia nr2 z rozpiski- nie bylem jeszcze pewny co z nim zrobic. No i pierwszy raz padlem ofiara zle dobranego ciezaru... Pomyslalem sobie, ze jak przysiad konczylem >100kg na serie to wykroki dam 2x22kg i bedzie dobrze. Oj w wielkim bylem [...]

[...] uśmiechniętym ryjem na redukcji a nie z porytą głową od clenu a cardio to przyjemność wrzuciłem nawet na czczo 40min lekkiego truchtu alę tętna nie ogarniałem od roku chyba pierwszy raz poszedłem biegać przy truchcie dochodziłem do 170-180 tętna (efekt nie kręcenia aerobów...) więc zmieniałem na szybki marsz żeby do 140 chociaż schodziło bo aż [...]

Ania - dzięki za info :-) pierwsze skojarzenie po zobaczeniu tego? Ania-farmaceutka ;-D Ronin, Rafał - dokładnie, pierwszy raz patrząc na spożywane przeze mnie kcal patrzy przez pryzmat moich warunków fizycznych ;-) W swojej "karierze" najwięcej szamałem 3000 kcal - i waga stała %-) Ale z perspektywy czasu to był jednak błąd... Przy okazji wrzucam [...]

ja wczoraj miałem pierwszy raz rozgrywki na orliku. Płuc nie wyplułem jest dobrze %-)

DIETA Walka, która ma się odbyć w Legionowie 15 marca, będzie walką o pas w kategorii do 48 kg kobiet, przeniesioną z grudnia. Po raz pierwszy zawalczę w kategorii 48 kg (atomowej). W poprzednich walkach ciężko było znaleźć przeciwniczki, które zmieściłyby się w ustalonym przeze mnie i trenera limicie wagowym, w którym od tej pory będę startować. [...]

dokładnie tak jak DreamEvil pisze :D cos juz majsterkowałem z dietą, ale na redu na mase pierwszy raz lecę :D Zmieniony przez - MaxikingCA w dniu 2014-03-10 10:56:33

[...] push press 3x12: 12x20, 12x20, 10x25 na poprzednim wyciskanie sztangielkami aero brak, krótkie rozciąganie. Po obiedzie długi spacer. a i jeszcze do martwego podchodziłam, pierwszy raz z paskami, 3x70kg, i raz 80 poszło. wyciskania na 40kg próbowałam ale nie pamiętam czy sie udało (eee pewnie nie). Po treningu czułam się zmęczona i ze 2 godz [...]

[...] sztangi na lawce poziomej 6 serii po 6 powtorzen 3. cwiczenia na miesnie brzucha + 10 min aerobow spacerkiem na koniec dla rozluznienia + rozciaganie ad. 1 chyba po raz pierwszy w zyciu zrobilam porzadne przysiady (wstyd, wiem, dopiero teraz... ) podstawilam pod pupe taborecik odpowiedniej wysokosci (tzn troche nizszy niz moj przysiad) i [...]

[...] jedna ręka na obie ręce: 10*8 kg/10*8 kg/10*10 kg OK, stękam przy tym ćwiczeniu okropnie ;-) na szczęście muzyka mnie zagłusza. Tym razem przy ostatniej serii, kiedy wzięłam pierwszy raz 10 kg, akurat w fazie najgłośniejszego stęknięcia skończyła się piosenka, wbiłam się w totalną ciszę i wszystkie oczy skierowały się na mnie :-) 4a brzuszki [...]

[...] sobie czy dzisiaj spali Ci tłuszcz z dupska czy z przedramienia. Jeżeli jesteś nei zalany na górze(od brzucha w góre) to jakaś magia. Po 2 latach na silowni brzmisz jak byś pierwszy raz tam miał wejść. Przejrzyj dział diety przeczytaj jak dieta powinna wyglądac, jaka dieta na redukcji, jak działa redukcja wszystko od podstaw i jak już będziesz [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=X254ZHI9hBg Fajnie, że ktoś tu o nich wspomniał, bo o nich nigdy nie słyszałem + jak się jest Polakiem, to trzeba znać takie legendy jak Piotrowski. (i tak całkiem nawiasem mówiąc: co za kraj, że nie cierpiąc piłki nożnej słyszałem o bońku, dejnie, grzegorzu lato, a kochając SW o Piotrowskim słyszę pierwszy raz)

[...] niż jego niderlandczyka? A może też go traktują jak swojego? W końcu startował tam...raz w życiu jako PRO. Może więc Robert Piotrkowicz trochę za bardzo się rozczula nad sobą? Może też się czepiam, ale kiedy pierwszy raz usłyszałem o jego teorii spiskowej pomyślałem...ciekawa koncepcja, ale gdy co wywiad o tym wspomina zaczyna mnie to wnerwiać.

[...] czwórki ledwo co moge chodzi jak schodze pos chodach to prawie sie przewracam nie mówiąc o siadaniu na kiblu %-) Odziwo przedramiona też strasznie obolałe , po raz pierwszy robiłem na nie tyl powtórzeń ( 40 ) i nie będe schodził na mniejszą ilość bo taka dobrze na mnie działa :-)) Trening: Brak. Jutro miałem trenować Plecy + Biceps ale [...]

9.03.2014 Niedziela Dzień nie-treningowy Dzisiaj pierwszy raz od chyba 3-4 lat przebiegłem truchtem (ok 10-11km/h) 60 minut bez przerwy. Moje kolano jest już sprawne myślę w 90%, nie czułem żadnego bólu, co mnie niezmiernie cieszy. Kondycja jednak nie jest najlepsza z wiadomych względów, kiedyś było lepiej. Ale wszystko przede mną, tutaj też się [...]

a koliduje z czymś nitro również po treningu ? Pytam bo jestem niepewny ogólnie nitro bo pierwszy raz siadam do tej odżywki

"33pkt musi zdobic stoch,aby nie ogldac sie na innych czyli albo 2 razy w 15 albo raz 7 Przy założeniu, że Prevc musiałby być 2 razy pierwszy co będzie ogromnie trudno, już bardziej wiarygodna jest 2 razy wygrana Freunda potwierdzając słowa @kaliksata. Nie ma bata po prostu, żeby nie zgarnąć kryształu ;-)

Nie ma lekko, swoje trzeba poupadac by sie nauczyc.. Tak sobie jeszcze rozmyslam.. wczoraj pierwszy raz jechalem rowerem w terenie - wogole jakimkolwiek rowerem - prawdziwym, pierwszy raz od nastu lat ;) Oczywiscie tez wyglebilem sie tak, by rower byl caly - a ze ja mam zbita reke, pociete kolano i biodro - to przeciez nie ma znaczenia ;) [...]

[...] (5 kg) Wiosło oburącz hantlami: 12,12, 12, 12 (2x22 kg) Młotki stojąc: 13, 10, 9 ,8 (12 kg) Kółko abwheel: 3x10 6 marca: aeroby: 25 minut rower na czczo 7 marca poszedłem pierwszy raz na siłownię, rekonesans za darmo. Wybrałem siłownię otwartą 24/7 blisko mojego miejsca pracy. Zdecydowały godziny otwarcia i położenie – Atlantis fitness w [...]

[...] pobiegać. Dużo czytałem na temat odżywiania się piłkarza i wyczytałem, że powinienem spożywać dużo węglowodanów. Diety nie miałem nigdy okazji układać także jest to mój pierwszy raz :) Co tutaj zmienić? Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 72 Wzrost : 176 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : 84 Obwód uda : ? Obwód łydki : ? [...]

nie wiem o co chodzi wiec napisze wierszyk; do dopiero pierwszy wers, uznajesz go za blef, heh twoj pech. Nie jestem zaden lech rosiak, ani zaden prosiak, stary, nie skap grosia, jdawaj tutaj soga, bo o tym tutaj mowa, ja sobie rymuje i zycie wam rujnuje wy kapusie, wy lalusie, wy tuptusie odwiedzcie swoja mamusie, to znow nie blef, heh. [...]